Penikkatauti on yleinen termi, jolla kuvataan harjoituksen tuottamaa kipua säären etuosassa. Sääriluun sisäsivun luukalvon tulehduksen aiheuttaa tavallisesti harjoittelu ja syynä voi olla riittämätön lämmittely tai harjoituksen tehon rankka lisääminen. Säären lihasaitio-oireyhtymässä sääressä oleva lihasryhmä turpoaa ja koska sitä ympäröivä kalvo ei anna myöden, lihasaitiossa paine nousee ja uhkana on verenkierron pysähtyminen kyseisissä lihaksissa. Syndroma tibialis medialis eli penikkatauti on säären sisäsyrjään, puoliväliin ja siitä alaspäin paikantuva rasitus- ja juoksukipu. Penikkataudin oireena on rasituskipu, aluksi kuormituksen ja juoksun jälkeen, sitten lenkin loppuvaiheessa ja lopulta heti juoksun aloittamisen jälkeen.
Mikä aiheuttaa? Penikkavaivoja esiintyy yleensä aloittelevilla tai erittäin paljon harjoittelevilla juoksijoilla. Vaiva johtuu lihasten ylikuormittumisesta. Ylikuormitusta voi aiheuttaa nopea harjoitusmäärien kasvu, juoksualustan muutos, epäsopivat jalkineet tai kuormituksen jakautuminen epätasaisesti virheellisen askelluksen seurauksena. Penikkavaivoista kärsivillä olisi usein parannettavaa juoksutekniikassa. Tyypillisesti juoksun ponnistusvaiheessa jalkaterä ei linjaudu suoraan ja rasitus kohdistuu voimakkaasti pohkeen lihaksiston sisäosiin. Ei ole myöskään epätavallista, että penikkataudin oireet ovat alkaneet uusien jalkineiden hankinnan myötä. Miten hoidetaan?
Kompressiosukista tai -säärystimistä voi olla apua penikkataudin hoidossa. Kuva: Marika Hurnasti.
Hyvä ensiapu penikkataudin akuuttivaiheessa on kylmähoito. Tulehtuneiden lihasten kiinnityskohtien hieronta jäätä käyttäen voi auttaa kipuun ja tulehdukseen. Penikkataudin välittömänä ensiapuna tulee noudattaa kolmen K:n ohjetta, eli kohottaa kipuileva raaja, puristaa kipeää kohtaa ja viilentää aluetta kylmäpakkauksella. Jatkossa oireenmukainen hoito ja lepo riittävät. Oireiden jatkuessa yli 2-3 viikkoa, tulee hakeutua lääkäriin. Penikkatautivaivaa voidaan hoitaa rajoittamalla juoksua sekä muuta iskua aiheuttavaa rasitusta. Lisäksi tulehduskipulääkkeet, hieronta, pehmytkudosrullaus ja jääkylvyt ovat varteenotettavia hoitokeinoja. Kompressiosäärystimet voivat olla myös avuksi. Vinkki! Katso alta pikainen opastus pohkeiden pehmytkudos- eli foam rullaukseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti